ウォーキングで寿命を延ばそう!

みなさんこんにちは!

四代目バルタンです!

さぁ今日のテーマはウォーキングで寿命を延ばそうということで

皆さんウォーキングをしましょう!

今日の記事はここまで!

 

 

というわけにはいきません(笑)

皆さん誰でも気軽にできるウォーキング。

ウォーキングをするだけで寿命が延びるなんてびっくりですよね?

僕はいくらでも歩きますよ!

 

でも、ただ歩くだけでは効果はあまりありません!

 

まず皆さん、正しいウォーキングの仕方をご存知ですか?

ただとぼとぼと歩くだけではウォーキングの効果は半減するそうですよ!

ではウォーキングの重要ポイントをご紹介しますね!

まずは姿勢!正しい姿勢を作って歩くだけでも一苦労なんだそうです。

正しい姿勢の作り方なんですけど、壁に寄りかかっていただいて

頭、背中、お尻、ふくらはぎをぴったりとつけるそうです。

この時、腰にこぶしくらいの隙間があるとそり過ぎなので手のひらくらいの隙間にしてください。

はい!まずウォーキングの正しい姿勢が出来ました!

この姿勢を保つだけで腹筋や背筋を使うそうですよ!

 

次に歩き方!

ウォーキングの効果を高めるには歩幅とスピードが大切だそうです。

 

歩く速さは大体3~5kmくらいのスピードで歩くといいそうですよ!

この速さは早歩きくらいの速さですね!

そのスピードを維持しつつ30分~60分程度ウォーキングを行うといいそうです!

ウォーキング中のイメージはぐんぐんと前に進むようなイメージです!

 

ぐんぐんと前に・・・

 

 

 

まさにラフィートを履いた時と同じじゃないですか!

セールストークじゃないですよ!

 

ウォーキングの記事を見てピンと来たんですよ!

絶対にウォーキングシューズにはラフィートがおすすめだと!

足袋型構造によって蹴り出しが強くなるので自然とストライドが伸びます!

ほら!ぴったりじゃないですか?

また、足も疲れにくい!皆さんぜひ!足袋型シューズラフィートをお願いします

 

すみませんちょっと興奮してしまいました。

そして最後に大事なのは靴選び!(笑)

皆さん別に狙ってないですからね!

 

 

でも靴選びが重要なのは事実です!

皆さんの足に合った靴を選ぶにはもちろんのことなんですが、

ウォーキング用の靴を選ぶのが重要なんだそうですよ!

 

僕の予想ですが、多くの方はランニングシューズなどの運動靴でウォーキングされているのではないかなーと思います。

僕もウォーキングするとき、ランニングシューズを履くと思っていたので・・・

 

ですが、ウォーキングをするときはウォーキングシューズが良いそうですよ!

それは構想に秘密があります!

上がウォーキングシューズでしたがランニングシューズです。

ランニングシューズはソールの上についているのに対してウォーキングシューズは踵を包み込むように作られています。

こうすることで歩行が安定するそうです!また靴の重さもウォーキングシューズの方が重く、これも安定したウォーキングをするためなんだそうですよ!

 

なのでウォーキングをされている方、これから始めようと思はれた方は

ぜひウォーキング用のシューズを買ってください!

 

最後になりましたが、今回のテーマウォーキングで寿命を延ばすということですが歩くことで得られる効果はたくさんあります!

 

脂質異常症や動脈硬化の改善・肝機能の改善・糖尿病の改善

腰痛の改善・リラックス効果などなど得られる効果はたくさんあります!

 

僕が見た記事によると寿命が3~7年延びるそうですよ!

かなり幅がありますけど延びるみたいですね!

 

また、ラフィートを履けば外反母趾の予防にもつながりますよ!

 

みなさんこの機会にぜひウォーキングをお試しください!

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